Soalan Lazim
Soalan yang benar-benar ditanya kepada kami
Jawapan ini daripada studio, dalam bahasa yang sama yang kami gunakan di lantai. Ia merangkumi kelulusan, berlari semasa blok, siapa yang kami akan dan tidak akan terima, dan hal praktikal 7 Jalan Kilang Barat.
Jika soalan anda tentang diagnosis, suntikan, atau imbasan, perbualan itu menjadi milik doktor atau ahli fisioterapi anda. Kami boleh menulis kepada mereka apabila anda mahu. Kami tidak akan menggantikan mereka.
Powerupyourbody ialah studio latihan kekuatan. Kami tidak mendiagnosis atau merawat kecederaan. Kami meminta kelulusan daripada doktor atau ahli fisioterapi anda sebelum kami membebankan anda, dan kami menulis kepada mereka apabila anda mahu kami berbuat demikian.
Memulakan
Kelulusan, pakar klinikal dan umur
Adakah saya memerlukan surat daripada doktor atau ahli fisioterapi saya?
Ya, sebelum kami mengenakan beban berat. Powerupyourbody ialah studio latihan kekuatan. Kami tidak mendiagnosis atau merawat kecederaan. Kami meminta kelulusan daripada doktor atau ahli fisioterapi anda sebelum kami membebankan anda, dan kami menulis kepada mereka apabila anda mahu kami berbuat demikian. Jika surat masih dalam perjalanan, kami tetap boleh mengadakan perbualan penerimaan dan berhenti sebelum tahanan berat.
Adakah saya memerlukan ahli fisioterapi sendiri?
Anda memerlukan doktor atau ahli fisioterapi yang boleh meluluskan anda untuk dibebankan. Kami bukan orang itu. Ramai atlet sudah mempunyai seorang; jika tidak, kami tetap meminta anda mendapatkan kelulusan sebelum kerja berat. Sesi Serah Tugas Fisio wujud supaya bahasa klinik dan bahasa gim sepadan. Kami tidak akan menjadi pakar klinikal anda dalam jam itu. Bawa surat semasa jika anda memilikinya.
Adakah anda bekerja dengan pelari remaja?
Dari umur 16 tahun, dengan kebenaran bertulis daripada ibu bapa atau penjaga, dan dengan peraturan kelulusan perubatan yang sama seperti orang dewasa. Kami tidak menerima atlet bawah 16 tahun. Sesi untuk yang berumur 16 atau 17 tahun kekal satu lawan satu, dan ibu bapa atau penjaga boleh duduk dalam bilik jika mereka mahu. Log latihan tetap datang daripada atlet. Peraturan 24 jam adalah sama seperti untuk pelari yang lebih dewasa.
Minggu larian
Jarak larian, serangan dan sukan lain
Bolehkah saya terus berlari semasa blok?
Selalunya ya, pada jumlah yang kami catatkan. Larian mudah, rata, lebih sejuk boleh berdampingan dengan tahanan isometrik dan rintangan berat perlahan. Sesi laju, menuruni bukit yang panjang dan lonjakan mendadak dalam jumlah mingguan menunggu sehingga tindak balas simptom 24 jam stabil. Kami lebih suka mengekalkan sebahagian kilometer dan memotong kiraan lonjakan daripada merehatkan anda ke dalam lubang dan kemudian kembali pada larian jauh hari Ahad.
Berapa lama sebelum saya kembali ke jarak larian penuh?
Satu blok standard ialah dua belas minggu. Sesetengah atlet memulihkan jumlah mudah penuh lebih awal dan menyimpan sesi kualiti untuk kemudian. Yang lain memerlukan keseluruhan tangga. Kami tidak menjanjikan satu tarikh, dan kami tidak menggunakan perkataan pemulihan sebagai jaminan. Ujian semula pada minggu 6 dan minggu 12, serta skor pagi, ialah cara kami memutuskan. Pakar klinikal anda boleh melihat lembaran yang sama jika anda minta.
Bagaimana jika sakit kembali pada minggu 7?
Kami menerapkan peraturan 24 jam. Jika lonjakan ialah item baharu, tangga plyometrik undur selangkah. Jika permukaan baharu atau bukit ialah item baharu, pusingan itu dibuang. Isometrik sering kekal. Sakit tajam baharu, sakit malam yang mengejutkan anda, atau kehilangan tolakan secara mendadak ialah satu penghentian, dan kami meminta anda bercakap dengan pakar klinikal yang meluluskan anda. Kami boleh menjedakan blok berbayar sekali apabila surat itu meminta rehat.
Adakah anda bekerja dengan penunggang basikal dan perenang?
Kami bekerja dengan atlet triatlon pada bahagian larian dan tendon dalam minggu mereka. Beban basikal dan renang masuk pada graf mingguan kerana ia mengubah RPE sesi dan skor 24 jam. Kami tidak melatih teknik kolam, posisi basikal, atau kemahiran air terbuka. Penunggang basikal atau perenang tulen tanpa cerita tendon larian berada di luar niche kami; kami akan menyatakannya dan bukan mencipta satu program.
Format
Kerja jarak jauh dan apa yang perlu dibawa
Adakah format jarak jauh berkesan?
Ia berkesan apabila kami sudah mempunyai ujian dari bilik ini, atau apabila ahli fisioterapi anda boleh menghantar lembaran semasa dan anda boleh merakam tempo 3-0-3 dari sisi. Pemprograman jarak jauh bulanan ialah S$320 dan termasuk satu ulasan langsung. Gambaran simptom baharu, lawatan pertama, atau bateri lonjakan yang memerlukan tikar tetap memerlukan penilaian 90 minit di Jalan Kilang Barat. Kami tidak akan berpura-pura kamera telefon ialah dinamometer.
Apa yang perlu saya bawa?
Kasut larian yang anda gunakan untuk kebanyakan kilometer, pasangan kedua jika anda bergilir, empat minggu terakhir latihan, dan kelulusan bertulis jika anda memilikinya. Pakai pakaian yang membolehkan anda skuat dan melonjak. Bawa footpod jika anda memiliki satu. Beritahu kami tentang sekatan perubatan sebelum kami membebankan. Jangan jalankan sesi berat dalam tempoh 24 jam sebelum penilaian.
Bangunan
Tempat mandi, tempat letak kenderaan dan berjalan dari Redhill
Adakah terdapat tempat mandi dan tempat letak kenderaan?
Tempat mandi berada di tingkat itu, dengan masa untuk menggunakannya selepas sesi 06:30 jika anda akan ke tempat kerja. Ruang memunggah terletak di Jalan Kilang Barat; ia bukan tempat letak kereta awam yang besar, jadi kami lebih suka MRT atau basikal apabila anda boleh. Rak basikal berada di lobi lif. MRT Redhill (EW18) lebih kurang sembilan minit berjalan kaki. Lif berkhidmat ke #03-04.