Program

Setiap program dibina sekitar kekakuan tendon, toleransi beban dan tangga kembali berlari yang boleh hidup di sebelah jarak larian yang anda sudah lakukan. Harga di bawah ialah angka panduan studio dalam dolar Singapura. Kami mengesahkan angka itu apabila kami menyimpan slot pertama.

Blok ialah satu lawan satu melainkan kad menyatakan separa persendirian. Separa persendirian bermaksud dua atlet dalam bilik, tidak lebih. Pemprograman jarak jauh adalah untuk mereka yang sudah tahu ujian kami atau yang berlatih di luar negara dan mahu minggu bertulis mereka diulas.

Powerupyourbody ialah studio latihan kekuatan. Kami tidak mendiagnosis atau merawat kecederaan. Kami meminta kelulusan daripada doktor atau ahli fisioterapi anda sebelum kami membebankan anda, dan kami menulis kepada mereka apabila anda mahu kami berbuat demikian.

Tanya tentang satu blok Baca penilaian

Pembebanan kabel semasa sesi kekuatan — Harga panduan, disahkan apabila anda menempah.

Penilaian Beban Tendon

Untuk siapa. Pelari dan atlet triatlon yang memerlukan gambaran bertulis pertama tentang tendon Achilles, patela, hamstring proksimal atau gluteal serta pelan permulaan dua minggu.

Format. Satu lawan satu di studio.

Tempoh. 90 minit.

Apa yang disertakan. Penerimaan, ujian pada halaman kaedah, laporan bertulis pada minggu yang sama, permulaan isometrik dan berat perlahan dua minggu, dan tarikh ujian semula yang dicadangkan. Kelulusan daripada pakar klinikal anda dibaca sebelum kami membebankan.

S$260

Blok Kembali Berlari

Untuk siapa. Atlet yang mempunyai kelulusan untuk dibebankan dan mahukan laluan dua belas minggu daripada tendon yang mudah terangsang kepada minggu larian mudah yang dibina semula dan, apabila bersedia, kualiti.

Format. Sesi satu lawan satu mingguan serta minggu larian bertulis.

Tempoh. 12 minggu.

Apa yang disertakan. Peringkat 1–5 protokol studio, kiraan lonjakan, jadual beban, ulasan video angkatan utama, e-mel antara sesi, dan ujian semula pada minggu 6 dan minggu 12.

S$1,480

Rintangan Berat Perlahan Separa Persendirian

Untuk siapa. Dua atlet yang boleh berkongsi jam, biasanya pada pelan betis-Achilles atau patela yang sudah melepasi minggu-minggu paling bising.

Format. Dua atlet dalam bilik, seorang jurulatih, tempo 3-0-3 pada metronom.

Tempoh. 8 minggu.

Apa yang disertakan. Pelan sesi dikongsi dengan kilogram individu, persediaan isometrik, satu graf beban mingguan setiap seorang, dan e-mel antara sesi. Lonjakan ditambah hanya jika kedua-dua skor 24 jam membenarkannya.

S$920

Blok Kekuatan Luar Musim untuk pelari maraton

Untuk siapa. Pelari maraton dan atlet triatlon jarak panjang dalam bulan larian yang lebih tenang yang mahukan kekakuan tendon dan kadar pembangunan daya sebelum kitaran seterusnya.

Format. Satu lawan satu mingguan, dengan minggu gim bertulis yang boleh anda ulang.

Tempoh. 16 minggu.

Apa yang disertakan. Asas berat perlahan yang lebih panjang, tangga plyometrik yang lebih lewat, dua ujian semula, dan nota peka haba untuk apabila jarak larian menaik semula. Ini masih pelan berpandukan tendon untuk minggu maraton yang menyusul.

S$1,760

Pemprograman dan Ulasan Jarak Jauh

Untuk siapa. Atlet yang telah dinilai di sini, atau yang boleh menghantar lembaran ujian semasa daripada ahli fisioterapi mereka dan log latihan dua minggu.

Format. Program bertulis serta ulasan video yang dijadualkan.

Tempoh. Bulan demi bulan.

Apa yang disertakan. Jadual beban empat minggu, nota video tentang tempo dan julat, kad peraturan 24 jam, dan satu ulasan langsung. Kerja jarak jauh tidak boleh menggantikan penilaian baharu jika gambaran simptom telah berubah.

S$320

Sesi Serah Tugas Fisio

Untuk siapa. Atlet yang ahli fisioterapi mereka mahukan satu sesi dikongsi supaya bahasa gim dan bahasa klinik sepadan.

Format. Sekali sahaja, satu lawan satu. Pakar klinikal anda boleh menyertai secara bersemuka atau melalui panggilan jika mereka mahu.

Tempoh. 60 minit.

Apa yang disertakan. Tinjauan bersama terhadap tahanan dan angkatan semasa, jadual beban satu halaman, dan surat ringkas balas kepada klinik. Tiada diagnosis baharu ditawarkan.

S$180

Disertakan

Apa yang disertakan setiap blok

Program bertulis dengan tempo, set, dan sasaran kilogram atau sentuhan bagi setiap angkatan utama.
Ulasan video angkatan yang penting bagi tapak tendon anda, supaya tempo 3-0-3 kekal jujur apabila anda mengulang minggu itu.
Jadual beban yang boleh anda letakkan di sebelah log larian anda, dengan RPE sesi dan skor 24 jam.
Akses e-mel antara sesi untuk perubahan kekakuan pagi, hari jerebu, atau perlumbaan yang beralih.
Laporan ujian semula pada minggu yang dirancang, ditulis supaya doktor atau ahli fisioterapi anda boleh membacanya tanpa terjemahan.

Kesesuaian

Untuk siapa ini tidak sesuai

Sesiapa yang mencari kelas HIIT berkumpulan, bootcamp, atau bilik yang mengubah senaman setiap pagi.
Sesiapa yang matlamat utamanya ialah program penurunan berat badan. Kami tidak menulis itu.
Sesiapa yang mahukan pelan pemakanan, pemasaan makan, atau nasihat suplemen. Kami tidak akan membuka fail itu.
Sesiapa yang mempunyai kecederaan baharu yang belum diluluskan dan mahu kami memutuskan apa tisu itu. Keputusan itu kekal dengan doktor atau ahli fisioterapi.
Pelari bawah 16 tahun. Kami bekerja dengan atlet dari umur 16 tahun, dan hanya dengan kebenaran bertulis daripada ibu bapa atau penjaga.

Meja tenang yang digunakan untuk program bertulis — Setiap blok meninggalkan anda dengan minggu bertulis.

Mula

Cara untuk bermula

Tulis

Hantar pertanyaan dengan jumlah mingguan anda, kasut, dan bila simptom bermula. Lampirkan kelulusan jika anda sudah memilikinya. Kami membalas pada hari bekerja.

Nilai

Simpan slot 90 minit di 7 Jalan Kilang Barat. Kami menjalankan ujian, menulis permulaan dua minggu, dan bersetuju blok mana yang sesuai untuk suku tahun seterusnya.

Bebankan

Blok bermula apabila yuran diselesaikan dan kelulusan ada dalam fail. Minggu gim pertama sudah ditulis sebelum anda masuk.

Hantar pertanyaan

Dasar studio

Pembayaran dan pembatalan

Blok dibayar sebelum sesi berbeban pertama. Yuran penilaian dibayar apabila kami menyimpan slot. Kami menerima pembatalan atau pemindahan dengan notis 24 jam. Dalam tempoh 24 jam, sesi itu dikenakan caj, melainkan kami bersetuju bahawa kecederaan baharu atau penyakit akut menjadikan pembebanan tidak bijak.

Jika serangan tendon atau kecederaan baharu muncul semasa blok berbayar, kami memindahkan sesi dan bukan memaksa lonjakan bertulis. Minggu yang tidak digunakan boleh dijedakan sekali, sehingga empat minggu, apabila pakar klinikal anda meminta rehat. Bulan jarak jauh dibilkan pada awal bulan dan tidak dibahagikan mengikut kadar selepas program bertulis dihantar.

Harga panduan boleh berubah jika jadual atau panjang blok berubah. Kami tidak akan mengubah harga selepas anda membayar blok itu.